3/15 本日のダイエット❗️

3/15 本日のダイエット

有酸素運動

有酸素運動7.5キロラン。キロ7分ペース（ジョギンングに近い）

写真はガーミンの時計。

ガーミンはスポーツ時計として有名なメーカー。

ガーミンの時計でなくても、ランタスティックなどスマホの無料アプリもあります。

ただ走るだけでなく私の場合、景色などの写真をスマホで撮影していく。それをSNSのネタとして利用しています。

また、ときには好きな音楽や勉強したいことなどを聞いたりも。

食事

食事はまずサラダから。サラダがない場合はヨーグルト、味噌汁（ワカメ）を先に食べるようにしています。

家で簡単につくれる野菜ドレッシングを利用。クックパッドで超簡単につくれるのを知り合いのヨガの先生から教えてもらったもの。

https://cookpad.com/recipe/4474833#share_line

とても簡単で我が家で3週連続つくってる。長男5歳と一緒に。ミキサーが必要で我が家はこんなのを使ってます。

Amazonで買いましたがさっきアマゾンを見たら取扱いなしになっていました。

(新型ウィルスの影響？)